A fizikai egészség és a mentális jólét közötti kapcsolat
Hasonlóképpen, ha depressziós vagy szorongó vagy, a tested számos negatív hatást szenvedhet el. Ez olyan dolgokhoz vezethet, mint a súlygyarapodás, alacsony motiváció, rossz étkezési szokások és koncentrációs nehézségek.
Az érzelmi állapotok az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerint nagy hatással vannak az általános fizikai jólétedre. Az olyan pozitív érzelmek, mint a boldogság és az optimizmus segítenek csökkenteni a krónikus betegségek és más betegségek kialakulásának kockázatát.
A depresszió és a szorongás számos fizikai egészségi állapottal is összefüggésbe hozható, mint például az elhízás, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek, sőt még a rák egyes típusai is. Egyes mentális egészségügyi állapotok kezelésére használt gyógyszerek pedig szintén veszélyeztethetik az említett egészségügyi problémákat.
Az elme és a test közötti gyakori összefüggések ellenére még mindig sok mindent nem tudunk erről a kapcsolatról. A szakértők azonban megállapították, hogy a kapcsolat valós, és hogy jelentős hatással lehet az életünkre.
A testi és a lelki egészség egyaránt szerves része a hosszú, egészséges életnek. Fontos, hogy felismerjük ezt a kapcsolatot, és törekedjünk arra, hogy mindkét aspektusról gondoskodjunk.
A mentális és a fizikai jólét összefügg
A fizikai egészségi problémákkal küzdő embereknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki mentális egészségi állapotok, és fordítva. Valójában a mentális és a fizikai egészségi problémákkal járó tünetek némelyike hasonló lehet -- az alvási szokások megváltozásától kezdve a fejfájásig vagy a gyomorfájásig.
Bár ennek a kapcsolatnak az okai nem ismertek, a kutatók kezdenek rájönni, hogy a genetika szerepet játszik. Például azok, akik bizonyos génekkel rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki olyan krónikus egészségügyi problémák, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség.
A krónikus egészségi állapot is megnehezítheti az emberek számára, hogy orvosi ellátáshoz jussanak. Ez negatívan befolyásolhatja a mentális egészségüket is, mert előfordulhat, hogy nem kapják meg a szükséges ellátást.
Az egészséges táplálkozás javíthatja a mentális egészséget
Ha tápanyagokban gazdag étrendet kövess, jobban érezheted magad, és csökkentheted a mentális egészségügyi problémák kialakulásának esélyét. Tanulmányok kimutatták, hogy a kiegyensúlyozott étrend segíthet kezelni a stresszt, javíthatja a hangulatát és egészségesen tarthatja az agyát.
Ezenkívül az egészséges táplálkozás segíthet elkerülni néhány súlyos egészségügyi problémát, köztük a rákot és a szívbetegségeket. Segíthet abban is, hogy tovább éljen és aktívabb életmódot folytasson.
Testét és elméjét is egészségesen tarthatja, ha fizikailag aktív marad és kiegyensúlyozott étrendet tart. A testmozgás nemcsak a szívét tartja egészségesen, hanem segíthet a stressz kezelésében és a mentális egészségi állapotok kialakulásának megelőzésében is.
