Lendüljünk újra tökéletes formába! 5 szakértői tipp a narancsbőr ellen

Legyünk nádszál vékonyak vagy teltebb alkatúak, ezzel a problémával a többségünk szembesül, és a nyári időszak közeledtével már nem legyinthetünk rá vagy takarhatjuk el.

A cellulit, vagy más néven narancsbőr leginkább a combokon és a fenéken jelenik meg, de előfordulhat az alhas és a felkar tájékán is. A főként nőknél gyakran előforduló bőrprobléma, csaknem 90%-unkat érinti. Az elváltozás kialakulását számos tényező befolyásolhatja – genetika, mozgáshiány, helytelen táplálkozás vagy stresszes életmód -, de leginkább hormonális rendellenességek és anyagcsere problémák okozzák a bőr alatti zsírelváltozást. De mit tehetünk ellene?

Fő a testmozgás

A rendszeres mozgás hallatán sokan felsóhajtunk, hiszen nem mindenkinek képezi szerves részét a mindennapjainak és csak az izomláz és a fáradtság jut róla eszünkbe. Azonban a sportnak rengeteg jótékony hatása van: zsírt égetünk, izomzatot építünk és az anyagcserénket is fokozzuk vele. A narancsbőr elleni legeredményesebb mozgásforma az alacsony vagy közepes intenzitású kardio. Ehhez elég, ha hosszabb ideig gyalogolunk, futunk, úszunk vagy kerékpározunk, esetleg aerobic gyakorlatokat végzünk. Az ilyen jellegű mozgásformák elősegítik a zsírégetést és stimulálják a vérkeringést, ezáltal eltávolítják a méreganyagokat és aktiválják a nyirokrendszert. Így a zsírszövetben nem gyűlnek ősze a toxinok, továbbá megszűnnek a nyirok lerakodások, amelyek miatt kialakul a jellegzetes narancshéjhoz hasonló, egyenletlen bőrfelszín. Ha rendszeresen sportolunk, sokat tehetünk a bőrünk érdekében.

Figyeljünk oda étkezésünkre

Azt szokták mondani, hogy a jó alak a konyhában készül, és milyen igaz! A gyakori testmozgás nem elegendő, ha mellette rendszertelenül és egészségtelenül étkezünk. Változtassunk a táplálkozási szokásainkon, kerüljük a sót, a cukrot és a finomlisztet, illetve a tartósítószerekkel, aromákkal, színezőanyagokkal dúsított élelmiszereket is hagyjuk el. Próbáljunk minél több zöldséget és gyümölcsöt, továbbá rostban gazdag ételeketfogyasztani – ezek közül is részesítsük előnyben az uborkát, a zellert, a grapefruitot vagy a gránátalmát, amelyek salaktalanító, feszesítő hatással is rendelkeznek.

Hidratáljuk bőrünket

Bőrünk megfelelő táplálásáról most sem feledkezhetünk meg, azonban nem csak kívülről, hanem belülről is szükséges hidratálnunk. Az emberi test tömegének több mint a fele víz, így a cellulit elleni küzdelem során sem feledkezhetünk meg a megfelelő folyadékbevitel jelentőségéről. Fontos, hogy minél több folyadékot igyunk, hiszen a hidratált bőr visszanyeri a rugalmasságát és feszességét és csökkentheti a narancsbőr láthatóságát. Fogyasszunk naponta legalább 2 liter vizet,esetleg ízesítetlen zöld vagy zsírégető teát.Előbbi polifenolokat tartalmaz, amelyek hatékonyan járulnak hozzá az anti-cellulit diéta hatásához.

Használjunk narancsbőr elleni krémeket

A testmozgás és megfelelő étkezés mellett célszerű az anti-cellulit krémek használata is a sima és feszes bőr eléréséhez. Ezek zsírégető, vér- és nyirokkeringést serkentő, a bőrt tápláló összetevőket tartalmazó készítmények, amelyek kúraszerűen alkalmazva fejtik ki leginkább hatásukat. Az ilyen jellegű krémek leggyakrabban L-karnitint és koffeint tartalmaznak, de népszerű összetevők még a zöld tea, a tengeri alga vagy a gyógynövényi kivonatok is. Léteznek meleg vagy hideg érzetet keltő típusok, amelyek ezzel az izgalmas tulajdonságukkal élénkítik a vérkeringést.

A cellulit elleni harcban hű társunk lehet a krioterápia ihlette AVON Works Narancsbőrelleni hűsítő gél, amely a különleges Coolingburnkomplex technológiájának köszönhetően segít elhalványítani a legmakacsabb narancsbőrt is. Használatával simább és feszesebb bőrt érhetünk el, miközben karcsúsító hatásáról is megbizonyosodhatunk. A nyári melegben kifejezetten jól eshet a hűsítő hatása, használata után pedig nem kell várnunk, azonnal beleugorhatunk nyári ruhánkban, hiszen gyorsan beszívódik és nem hagy maga után ragacsos érzetet.

Egy kis plusz sosem árt

Házi praktikákat is bevethetünk annak érdekében, hogy az anti-cellulit krémek hatásukat még inkább kifejtsék. A mindennapos tisztálkodás során végezzünk hideg-meleg váltózuhanyt, amely fokozza a vérkeringést és erősíti a kötőszöveteket. Ilyenkor át is masszírozhatjuk a testünket egy tömöttebb szivaccsal vagy egy kifejezetten narancsbőrre kifejlesztett testmasszírozóval. Továbbá hetente egyszer fürdés alkalmával távolítsuk el az elhalt hámsejteket testradírral a kritikus területeken, így elősegíthetjük a krém hatékonyabb beszívódását. Ha pedig alkalmunk engedi, menjünk el szaunázni, mivel a magas páratartalom és hő, majd az utána vett hideg zuhany serkenti a vérkeringést, segíti a salakanyagok távozását és a zsírbontást, az utána alkalmazott alakformáló krém hatóanyagai is mélyebbre tudnak így beszívódni.

Azonban a narancsbőr elleni küzdelem során a legfontosabb, amire figyelnünk kell az a folytonosság, és hogy türelmesek legyünk önmagunkkal szemben. Igyekezzünk ne csak tavasszal és nyáron foglalkozni ezzel a problémával, hanem az egész év során.